. Segundo dados da OMS, a prática regular de exercício físico pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, melhorar a saúde mental e ajudar a controlar o peso, o que torna o exercício físico uma parte crucial no estilo de vida dos pais para cuidarem da sua própria saúde e da saúde da sua família.
. Treino com pesos leves, jogos de equilíbrio ou exercícios de alongamento são alguns exemplos de atividades físicas a praticar em família.
. Estas atividades permitirão aos pais demonstrar aos filhos a importância de se manterem ativos e de cuidarem da sua saúde.
No dia 19 de março assinala-se o Dia do Pai. Neste âmbito é importante realçar a importância do bem-estar físico e mental dos pais. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a prática regular de exercício físico pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, melhorar a saúde mental e ajudar a controlar o peso, o que faz do exercício físico uma parte crucial no estilo de vida dos pais para cuidarem da sua saúde e da dos seus filhos.
Para assinalar este dia de forma única e significativa e, em simultâneo, promover um estilo de vida ativo e saudável, ficam abaixo uma série de atividades concebidas para incentivar a união da família.
- Aulas de dança: Coloque música e dance com os seus filhos. A dança é uma forma divertida de exercício e pode ajudar a melhorar a coordenação e o equilíbrio.
- Treino com pesos leves: Para os pais com filhos mais velhos, o treino de força pode ser uma ótima forma de construir músculo e passar tempo em conjunto – não se esqueça de ensinar aos seus filhos a técnica adequada e de os supervisionar sempre.
- Treino em circuito: Conceba um circuito de treino que inclua exercícios como flexões, abdominais, agachamentos e saltos. Os pais podem orientar os filhos ao longo do circuito enquanto fazem cada série em conjunto.
- Jogos de resistência: Organize jogos de resistência como “carrinho de mão ” ou “puxar a corda”. Estes jogos são divertidos e desafiantes e ajudam a desenvolver a força muscular tanto dos pais como das crianças.
- Percurso de obstáculos: Crie um percurso de obstáculos no jardim ou no ginásio utilizando cones, arcos, cordas e outros objetos disponíveis. Os pais podem guiar os filhos através do percurso enquanto estes realizam diferentes atividades físicas, como saltar, gatinhar, correr e equilibrar-se.
- Jogos de equilíbrio: Experimente jogos de equilíbrio, como andar sobre uma linha ou uma prancha de equilíbrio. Os pais podem ajudar os filhos a melhorar a sua coordenação enquanto se divertem juntos.
- Yoga em família: Praticar yoga em conjunto é uma ótima forma de relaxar, melhorar a flexibilidade e reforçar os laços familiares. Procure aulas no seu ginásio e desfrute de uma sessão de bem-estar em conjunto.
- Passeios em família: Dê um passeio com a sua família e explorem a natureza em conjunto. Os passeios são uma ótima forma de fazer exercício enquanto desfruta de ar fresco e da companhia dos seus entes queridos.
- Aulas de ginástica: Participe nas aulas de um ginásio, que oferecem uma variedade de atividades divertidas, como saltos, cambalhotas e jogos que promovem a flexibilidade e a força muscular.
- Exercícios de alongamentos: É importante que passem alguns minutos juntos a fazer exercícios de alongamentos. Estes podem incluir alongamentos simples, como tocar nos dedos dos pés, alongamentos dos braços e das pernas, e alongamentos do pescoço e das costas. Os pais podem ensinar aos seus filhos a importância de se manterem flexíveis e de evitarem lesões.
Estas atividades não só proporcionarão uma oportunidade para reforçar os laços familiares, como também permitirão aos pais demonstrar aos seus filhos a importância de se manterem ativos e de cuidarem da sua saúde.
//Fitness Hut
Sê o(a) primeiro(a) a comentar