Assinala-se esta quinta-feira, dia 6 de abril, o Dia Mundial da Atividade Física. A data foi criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2002e tem como principal objectivo consciencilizar a população sobre a importância da prática regular de exercícios físicos para a promoção da saúde e prevenção de doenças.
Várias especialidades ligadas à medicina e à ciência têm vindo a alertar há longos anos que o exercício físico é uma das melhores maneiras de manter a saúde física e mental. Fique a par de algumas das vantagens de praticar exercício físico com regularidade.
Melhora a saúde cardiovascular
Uma das principais vantagens do exercício físico traduz-se numa melhoria significativa ao nível cardiovascular. Exercícios como a aeróbica, a corrida, o ciclismo e a natação, contribuem para o fortalecimento do coração e dos pulmões, aumentando a capacidade respiratória e minimizando o risco de doenças cardíacas.
Reduz o risco de doenças crônicas
Outra vantagem assenta na redução do desenvolvimento de doenças crônicas, como a diabetes tipo 2, a pressão arterial alta e o colesterol elevado.
A prática regular de exercício ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, contribui para a redução da inflamação e melhora a sensibilidade à insulina.
Melhora o humor
O exercício físico é ainda fortemente conhecido pelo seu contributo no melhoramento do humor e na sua capacidade em reduzir o estresse e a ansiedade. Tal deve-se ao aumento da produção de endorfinas, que são os hormônios que ajudam a melhorar o humor e a reduzir a dor.
Ajuda na perda de peso
Outra vantagem assenta no facto do exercício físico ser um forte aliado na perda de peso: ajuda a queimar calorias, aumenta o metabolismo, aumenta a massa muscular e ainda ajuda a queimar mais calorias mesmo em repouso.
Melhora a qualidade do sono
Também uma melhoria significativa na qualidade do sono pode ser conseguida através da prática regular do exercícios físico. Esta vantagem deve-se ao facto do exercício contribuir para a redução do estresse e da ansiedade, que muitas vezes estão na origem da insônia.
Outro dado importante relativamente a este aspecto deve-se ao facto do exercício ajudar a regular o ritmo circadiano que, é nada mais nada menos do que, o relógio interno do corpo que regula o sono.
Fortalece os ossos e músculos
O exercício físico ajuda a fortalecer os ossos e músculos, o que pode ajudar a reduzir o risco de lesões e fraturas. A prática regular ajuda a aumentar a densidade óssea e a massa muscular, o que por sua vez ajuda a fortalecer o corpo como um todo.
Em suma, os benefícios da prática regular de exercícios físicos para a saúde são imensos. A par do que foi acima mencionado, há ainda vantagens ao nível da memória, da capacidade de concentração e a redução do risco de depressão.
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